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我有对2公斤重小哑铃怎么练胸肌香港王中王

发布时间: 2019-10-09

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  哑铃练胸肌的方法是:平躺在长条形的凳子上,长条型的凳子目的是让双肩可以自由活动,双手握哑铃做扩胸运动,分组做,一组10—20个,做4组。

  如果你想强壮,香港王中王,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

  俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:

  五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。

  2009-07-07展开全部其实不用哑铃做俯卧撑效果最好··因为用哑铃容易练偏··

  另外你的哑铃太轻,练肌肉重量最好控制在能做8-12次左右,训练完进食高蛋白食物

  2公斤,这怎么练啊,我有一对20公斤的。拿起来挺有感觉,份量足啊。换一对重的,双手前平举,握住哑铃,然后呈180°朝中间靠拢,手臂要始终保持平行。


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